Download!Download Point responsive WP Theme for FREE!

Khả năng kiểm soát bản thân có thể giúp gì cho bạn?

null

Người có khả năng kiểm soát bản thân kém biết nó là một bất lợi vì có ý chí kém. Để bù đắp cho nó, họ tìm những người sở hữu tài sản thần kỳ này, đó là những đối tác hẹn hò lẫn bạn bè (Shea và đồng nghiệp, 2013).

Nhưng, theo những nghiên cứu được xuất bản 6 tháng vừa qua, một bức tranh tinh tế hơn về những thuận lợi và bất lợi khi có, hoặc thiếu khả năng kiểm soát bản thân. Chúng đem lại những câu trả lời mới về những gì khả năng kiểm soát bản thân có thể giúp và không giúp được bạn.

1. Nó có thể làm bạn hạnh phúc hơn?

Một thành kiến về những người có khả năng kiểm soát bản thân cao đó là họ là những kẻ nhàm chán. Làm thế nào bạn có thể vui vẻ nếu bạn thường xuyên kiểm soát bản thân?

Nhưng theo một nghiên cứu mới bởi Hofmann và đồng nghiệp (2013), thành kiến này đang bị phê phán. Nghiên cứu của họ cho thấy những người có khả năng kiểm soát bản thân cao thì hạnh phúc hơn vì nó giúp họ xử lý với sự mâu thuẫn về mục tiêu tốt hơn.

Thay vì vật vã về những vấn đề như liệu có nên nuông chiều bản thân để ăn những món giàu chất béo, hay những cuộc tình ngoài hôn nhân, người có khả năng kiểm soát bản thân cao thấy dễ dàng hơn để đưa ra sự lựa chọn đúng đắn. Đây là một phần lí do tại sao họ hạnh phúc hơn. Thực tế thì họ đạt được điểm cao hơn ở trường học, kiếm được nhiều tiền hơn và có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn…

2. Nó có thể ngăn bạn không nói dối?

Bạn đã bao giờ dùng một viên thuốc được gọi là ‘clorovisen’, hay còn được gọi là ‘zens’ chưa? Và bạn đã uống viên thuốc đó bao nhiêu lần trong tháng qua?

Đó là câu hỏi mà Meldrum và đồng nghiệp (2013) hỏi một nhóm có 1600 thanh niên ở một trường học ở Mĩ. Và có 40 sinh viên thú nhận họ từng dùng viên thuốc đó.

Điều kỳ lạ là viên thuốc đó không tồn tại. Các nhà nghiên cứu đã bịa ra nó để xem thử có người nào thú nhận là đang dùng một viên thuốc hoàn toàn là tưởng tượng không.

Rõ ràng một số người không thể dừng nói dối và đó là những người có khả năng kiểm soát bản thân kém đã không chống nổi sự cám dỗ, ngay cả nếu, như trong tình huống này, họ hoàn toàn không đạt được điều gì từ việc nói dối. Họ chỉ đang nói dối vì thích nói dối.

3. Nó có thể khiến bạn sẵn sàng hy sinh vì người khác?

Những lợi ích của khả năng kiểm soát bản thân đã trở nên quá nổi tiếng đến nỗi người ta dễ dàng bỏ qua những bất lợi của khả năng kiểm soát bản thân, vì thực tế chỉ có một số ít điểm bất lợi.

Trong nghiên cứu của Righetti và đồng nghiệp (2013) họ phát hiện thấy trong những mối quan hệ cá nhân thân thiết, những người có sự kiểm soát bản thân kém là những người sẵn sàng hy sinh cho đối tác của họ.

Điều này là do đôi lúc phản ứng bản năng đầu tiên đó là hy sinh những lợi ích của riêng bạn vì người khác. Điều này xảy ra trước khi lợi ích của bản thân nhảy vào.

Nhưng những người đáng yêu với khả năng kiểm soát bản thân kém đó không thể kiềm chế bản thân họ. Trước khi họ biết những việc họ làm thì họ đã làm 1 việc gì đó tử tế.

4. Nó có thể làm bạn công bằng hơn?

Thuận lợi khác của người có khả năng kiểm soát bản thân kém đến từ một nghiên cứu của Halali và đồng nghiệp (2013): họ công bằng hơn. Hoặc ít nhất thì họ đã hành động công bằng hơn trong một trò chơi kinh tế được chơi trong phòng thực nghiệm gọi là ‘the ultimatum game’.

Kết quả đã làm những nhà nghiên cứu ngạc nhiên. Để giải thích chúng, họ nghĩ rằng những người có khả năng kiểm soát bản thân kém đã hành động công bằng hơn vì sợ những lời đề nghị ít công bằng sẽ bị từ chối nhiều hơn.

Có lẽ, cũng giống như nghiên cứu ở trên về sự hy sinh cho người khác, phản ứng bản năng đầu tiên của những người có khả năng tự kiểm soát thấp là hành động công bằng và điều này chỉ bị kiềm chế bởi những suy nghĩ ích kỷ hơn sau này.

Cho dù lời giải thích là gì thì có vẻ như trong một số tình huống, người có khả năng kiểm soát bản thân kém hành động công bằng hơn.

5. Nó có thể giúp bạn bỏ hút thuốc?

Chắc chắn là khả năng kiểm soát bản thân là có lợi khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc hoặc bất kì thói quen xấu kéo dài nào khác. Nhưng làm thế nào bạn có thể nâng cao khả năng kiểm soát bản thân của bạn khi nó bị cạn kiệt sau một ngày dài, căng thẳng?

Một cách để chống lại khả năng kiểm soát bản thân kém là sử dụng tư duy trừu tượng. Khi chúng ta suy nghĩ một cách trừu tượng thì chúng ta kết nối với những mục tiêu tổng thể của chúng ta hơn.

Điều này được kiểm tra với những người đang cố gắng bỏ hút thuốc lá (Chiou và đồng nghiệp, 2013). Những người tham gia tập trung vào lí do tại sao họ đang bỏ hút thuốc đã kiềm chế để hút ít thuốc hơn. Vì nó nâng cao khả năng kiểm soát bản thân bị suy yếu của họ.

6. Nó có thể cải thiện sự tập trung tinh thần của bạn?

Một trong những lợi ích chính của khả năng kiểm soát bản thân đó là nó nâng cao sự tập trung tinh thần và khả năng phớt lờ những ý nghĩ lo lắng.

Quá trình này được nhìn thấy trong một nghiên cứu bởi Bertrams và đồng nghiệp (2013). Họ đã yêu cầu người tham gia cố giải toán trong đầu họ trong khi đang bị áp lực. Những người có khả năng kiểm soát bản thân kém trong lúc đó đã bị sao lãng nhiều hơn bởi những ý nghĩ tiêu cực và thực hiện nhiệm vụ tệ hơn.

Kết quả tương tự cũng đã được tìm thấy trong một nghiên cứu khác về ném phi tiêu (McEwan và đồng nghiệp, 2013). Trong nghiên cứu này, những người tham gia có khả năng kiểm soát bản thân kém thường kém chính xác và thiếu đồng nhất về kết quả trong các lần ném phi tiêu.

7. Nó có thể làm bạn dừng rình mò đối tác của bạn?

Bạn đã bao giờ đọc trộm email hoặc tin nhắn của bạn đời của bạn chưa, hoặc lục ví của họ hoặc dò hỏi việc tối qua họ ở đâu? Nó khá phổ biến, một khảo sát cho thấy 2/3 người trẻ đã xâm phạm sự riêng tư của đối tác của họ ở một thời điểm nào đó.

Những mối quan hệ mà không có sự tin tưởng thì khó mà tồn tại. Nhưng có lẽ nó còn hơn cả sự tin tưởng, mà nó còn là khả năng kiểm soát bản thân. Có lẽ một số người tin tưởng bạn đời của họ, nhưng không thể kiềm chế bản thân để không rình mò.

Nghiên cứu mới của Buyukcan-Tetik và đồng nghiệp (2013) phát hiện thấy điều đó, trong số những cặp vợ chồng, hành vi rình mò chỉ thấp hơn khi một người vừa tin tưởng đối tác và có khả năng kiểm soát bản thân cao.

Do đó, dường như việc rình mò đối tác của bạn không nhất thiết có nghĩa là bạn không tin họ, mà có thể bạn không thể kháng cự điều đó (ngay cả khi bạn không mong đợi phát hiện thấy điều gì).

8. Nó có thể được làm đầy lại bằng đường/đồ ngọt?

Có lẽ bạn từng biết đến các nghiên cứu chỉ ra rằng sự kiểm soát bản thân của con người được khôi phục lại bằng cách ăn thứ gì đó, đặc biệt là đồ ngọt? Quan điểm này cho rằng nếu bạn đang cảm thấy khả năng kiểm soát bản thân đang kém, thì một ly nước cam sẽ giúp bạn đạt được điều bạn muốn.

Nhưng quan điểm cho rằng có một số mối quan hệ về sinh lý học hiện đang bị hoài nghi, một số người cho rằng nó hoàn toàn là niềm tin của bạn.

Bằng chứng cho điều này đến từ một nghiên cứu mới của Hagger & Chatzsiarantis (2013) sử dụng nước súc miệng có vị ngọt để tăng sự kiểm soát bản thân ở những người cảm thấy yếu tinh thần. Nó có hiệu quả. Ngược lại, họ phát hiện thấy việc dùng một chất ngọt nhân tạo dưới dạng một viên giả thuốc không có tác dụng nâng cao sự kiểm soát bản thân.

Vì vậy có lẽ đường trong thực tế không khôi phục lại khả năng kiểm soát bản thân, mà chính là quan niệm về đường. Nói cách khác sự kiểm soát bản thân ít liên quan đến thứ gì trong dạ dày của bạn hơn bạn nghĩ.

9. Nó có thể làm các nhà lãnh đạo trái đạo đức?

Các nhà lãnh đạo thường chịu nhiều áp lực khi làm việc. Điều này có xu hướng làm cạn kiệt sức mạnh ý chí của họ, và điều đó có nghĩa là dưới một số tình huống, họ khó mà đưa ra những quyết định đúng.

Đối với những vị lãnh đạo có nhận thức đạo đức thấp thì có lẽ điều này làm họ có nhiều khả năng đưa ra những quyết định trái đạo đức.

Joosten và đồng nghiệp (2013) phát hiện thấy khi những nhà lãnh đạo có những tiêu chuẩn đạo đức cao bị áp lực thì họ nhìn chung vẫn làm điều đúng. Nhưng đối với những nhà lãnh đạo mà có đạo đức đáng ngờ thì khả năng kiểm soát bản thân kém làm họ có nhiều khả năng trượt khỏi quy tắc và có những hành vi trái đạo đức.

Vì vậy, khả năng kiểm soát bản thân kém có thể làm các nhà lãnh đạo trở nên vô đạo đức nếu họ có những tiêu chuẩn đạo đức thấp.

10. Nó có thể làm bạn dễ bị thôi miên?

Bạn có thể nghĩ rằng – bị thôi miên tức là từ bỏ khả năng kiểm soát bản thân của bạn cho một người khác. Và người ta cho rằng thật dễ để thôi miên một người có khả năng kiểm soát bản thân thấp.

Đó là lý thuyết của Ludwig và đồng nghiệp (2013) khi họ thôi miên 154 người tham gia và cũng đo khả năng kiểm soát bản thân của họ.

Trái ngược với mong đợi của họ, họ phát hiện thấy, có khả năng kiểm soát bản thân cao hơn làm con người dễ bị thôi miên hơn.

Họ giải thích rằng, người có khả năng kiểm soát bản thân cao thì nỗ lực hơn để “làm tốt” khi họ đang bị thôi miên. Còn người có khả năng kiểm soát bản thân thấp hơn thì bị sao lãng và không chú ý nhiều đến lời chỉ dẫn thôi miên, do đó họ ít dễ bị thôi miên.

Rubi dịch
Nguồn: What can self control do for you? 10 new studies provide surprising answers

Bình Luận

comments